如何制定运动健身计划
栏目:半岛体育新闻 发布时间:2023-12-17 01:07:55

  2,我的身体素质和运动经验如何?理想目标(一定条件下,有些目标可以并行):

  2,还是更健康的身体线条,紧致身姿?还是更大的肌肉纬度,让自己硬朗阳刚?

如何制定运动健身计划(图1)

  1,我的训练地点是哪,有甚么器械可利用?在健身房训练?还是在学校操场?还是在家?

  健身计划一般按一周做一个小单位,按六周左右做一个大单位。我们今天先说一周的训练计划。粗略讲,它应该包括如下几个方面

如何制定运动健身计划(图2)

  2.训练强度,其中无氧运动要考虑重量、次数、半岛电竞官方网站组数、间歇时间。有氧运动要考虑速度、阻力、时间。

如何制定运动健身计划(图3)

  2,健身补剂的运用(目前国内谈之色变,知之甚少的一方面。其实某些补剂更像营养品或护肤品。在很多国家都是在沃尔玛买补剂的。。。过一段会展开讲这个问题。)。