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　　有氧运动或举重力量训练，这是两种不同的健康锻炼方式方法。如果有条件的话，比如在健身房或运动中心，或者居家锻炼，如何选择最佳顺序？关注详情。

　　进入健身房或居家锻炼时，你可能面临各种选择：是先进行有氧运动？还是进行力量训练？的确有区别，而且获益不同。

　　美国运动医学学院建议进行这两种类型的运动，利用其独特益处改善个人健康和日常功能，而且能够降低患慢病的风险因素。

　　希望获得最佳效果，最佳的锻炼顺序取决于个人的年龄、身体健康状况、锻炼经历和预期目标。

　　首先，有氧运动能够改善心肺功能，减少慢病危险因素，增加身体消耗能量和燃烧脂肪，改善大脑的认知功能等。

　　其次，阻力训练可以提高各类肌肉的力量、耐力以及肌肉抗阻力的大小，对于患有2型糖尿病或其他慢病风险的人尤其有益。

　　交叉组合有氧运动和阻力训练，对于健康有很多好处，尤其是对于有慢病危险因素的人。最新研究表明，无论一次训练中包括有氧运动和阻力训练，以及顺序如何，有氧能力和肌肉力量都有类似的健康获益。

　　对于专业运动员而言，同时和交叉训练可能会稍微抑制有氧能力的提高，阻碍肌肉力量和爆发力的增长。因此，专业运动员的训练，通常是首先进行抗阻运动，半岛电竞网站或首先进行对表现目标最重要的运动类型进行专项训练。

　　对于大多数人来说，选择锻炼顺序应当基于个人喜好，什么会让自己在健身房或锻炼运动中获得更好乐趣。总之，半岛电竞网站生命在于运动，坚持运动锻炼都是最佳选择。

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