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　　1. 提高心肺功能：锻炼可以增强心脏和肺部的功能，使身体更健康、更强壮。

　　3. 促进新陈代谢：锻炼可以促进身体的新陈代谢，改善肠胃功能，预防便秘。

　　4. 提高身体素质：锻炼可以增强肌肉、骨骼的组织，提高身体素质，让身体更加健康。

　　5. 缓解压力：锻炼可以缓解心理压力，降低焦虑和抑郁的情绪，让人身心舒畅。

　　总之，锻炼身体对身体和心理都非常有好处，是维持健康、幸福生活的必要手段之一。

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