半岛体育电竞

　　愚公认为：就像问每顿吃一小碗饭到底行还是不行？这个问题不宜孤立来回答！要展开具体情况来讨论。

　　一般来说，人到40岁的男人，是正当壮年，健康的壮年本应就是身体活力较充沛的时期，但同时，也是环境中工作和生活上承受较多压力的时期，平时奔波于单位和家庭，半岛电竞官方网站比较忙碌，所以也会很辛苦。

　　现实中40岁的男人会比较累半岛电竞网站，同时随着身体机能的下降，精力也不如小青年旺盛。但这仅是理论上的整体分析，作为具体对象是各不相同的半岛电竞，有的人身体状况较差，有的人体质较好，半岛电竞官方网站也有的人生活条件好，运动相伴，身体非常得益。

　　回到晨跑的时间段上来说，也是因人而异，不用上班或上班很晚的人进行早锻炼，正合适，可以从准备活动、晨跑锻炼、结束放松（洗澡整理）到早餐进食都可以有条不紊的进行，保障准备和锻炼效果都会很不错；

　　但若是晨跑对于必须同时兼顾赶早的上班族，就有些麻烦，可能天不亮就要起床做各种准备，一早家务、锻炼、早餐再赶紧上班忙于一身，从晨练来说就是程序化的任务一般，标准的业余锻炼，太赶可能对身体某部分造成不利。

　　从晨跑的运动量上来说，每天4公里对于专项进行长跑锻炼的人来说不算什么，有氧运动开启减肥模式或锻炼心肺功能和耐久力，必要的运动量还是要的，只要把握好运动速度（心率），不太快（保持在110～150次/分的心率）即可。

　　如果平时很少锻炼、运动能力很差的人，就可能无法适应这种运动量的负荷，半岛电竞官方网站这此不展开；但如果同时还是一个从事打球、登山或力量健身等多项运动的锻炼爱好者，平时喜欢玩多种运动，毫无疑问，那就容易伤身了！

　　因为运动后的体能有一个补充恢复的过程，这需要时间，40岁的年纪毕竟身体代谢能力有所下降，像登山运动和跑步一起锻炼非常伤膝盖；力量健身是增肌无氧运动，更需要隔天休息保持体力来修复肌肉的疲劳。

　　所以愚公认为，平时玩多种运动项目的爱好者，就不需再每天进行晨跑锻炼了，可以减为每周2～3次的跑步有氧锻炼，维护一定的体能储备半岛电竞，既避免腿膝损伤的概率，也能保持运动锻炼的持续，健身效果更佳。