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　　现在很多人在运动之前都不会热身，这是一种非常错误的做法，因为在还没有运动之前，身体处于一种比较平静的状态，如果直接进入运动的状态，很可能会出现心脏跳动迅速加快，还容易出现突发性疾病。运动之前应该做好充分的热身运动，热身不是一件非常浪费时间的事情，有效的韧性运动可以让身体处于一个比较活跃的状态，再进入正式运动的时候不会受伤。如果运动前没有热身，就很可能会伤害心脏。运动时的心率和静止时的心率是完全不同的，如果没有时间，让身体进入一个比较活跃的状态，就可能会使得心率突然发生变化，容易导致心脏病。所以在运动之前一定要做好充分的热身活动。

　　在学校参加长跑运动时，大家都知道对于长泡的人来说，不能够直接停止运动，跑完全程之后要继续行走一段时间，调整呼吸，然后心脏跳动次数慢慢减慢，然后回到一个比较平静的状态。如果在高强度的运动之后直接休息，就很可能会造成大脑供血不足，容易出现头晕，呕吐，休克的问题，严重的情况下还可能会造成新到急性的缺血。因此大家在剧烈的运动之后一定要再进行一些比较缓慢轻松的运动，帮助调节身体心率的变化。

　　很多人在生活当中如果做了一段比较长时间的累活，可能会抽烟来休息一段时间，但事实上这是一种很不健康的方式。刚刚锻炼身体结束。如果下意识地拿出烟来抽，觉得吸烟之后自己变得更加精神了。事实上，这样会很大程度上伤害我们的肺部和器官，在运动的时候，身体的血液循环加快，半岛电竞官方网站而且呼吸机通知一个告诉运转的状态，心率也比较快，如果这个时候抽烟就可能会切入更多的有害气体，对胸肺的伤害会更大。